Desatoro správneho saunovania

SPRÁVNY CYKLUS SAUNOVANIA

1. Pred saunou sa osprchujem, umyjem mydlom a utriem do sucha.
2. Zvolím si vyhovujúcu saunu, v ktorej zotrvám 10-20 minút.
3. Do sauny vstupujem bez plaviek, plachtu si rozprestriem pod celé telo vrátane chodidiel.
4. Po saune sa osprchujem čistou vodou.
5. Schladím si telo v ochladzovacom bazéniku.
6. Doprajem si kúpeľ nôh v Kneippovom kúpeli.
7. 15-20 minút relaxujem a odpočívam na ležadle.
8. Počas odpočinku doplním tekutiny a chýbajúce minerály.
9. Tento cyklus zopakujem 2 až 3 krát.
10. Svoj pobyt v saune dokončím relaxačnou procedúrou a doprajem si masáž.